第1章
岁，本该男事业稳步向、庭稳顺遂纪，却被种难以启齿病痛，拖入达两无渊。
性非细菌性列腺炎，个起普通医名，曾彻底摧毁、自信、眠、亲密系，甚至差点压垮对活所期待。遍甲医院，试过抗素、成药、物理理疗、民偏方，积蓄，受尽与尴尬，症状却反反复复、愈演愈烈。无数个被尿频、坠胀、刺痛惊夜，曾绝望以为，辈子就被病牢牢困，再也回到正常活。
但最终，拉潭，任何名医神药，而自己。
用半，沉研究病理、拆解病因、制定专属康复方案，点点纠正几良习惯，点点修复受损盆底肌与列腺，点点对抗焦虑与自否定，从每次姿、每、每次眠、每组训练起，把濒临崩溃，拉回正轨。
如今，已摆脱持续数排尿适、坠胀、夜频繁起夜困扰，眠稳，精力充沛，态平，回岁男该状态。篇达万字真实纪实，为贩卖焦虑，而告诉所样，被列腺炎困扰、求医迷茫无助、甚至陷入自怀疑男：
病绝症，更治之症，期良活方式种因，也能靠复自救赎，结康复果。只愿直面、解、改变自己，完全以靠自己，片霾。
第章崩塌：岁，被“病”拖入狱
叫陈默，岁，座线互联网运营管理，数个纪男样，老，背着贷贷，每活被作、应酬、庭琐事填满，像个旋转陀螺，敢，也能。
岁之，直得自己还算朗。虽然常熬夜、久、酒应酬、规律，但顶就偶尔腰酸背痛、精神济，从没过么